Bikini Detox dieetti
Syömällä 2 viikkoa dieetin mukaan voi laihtua jopa 3 kiloa. Tämä dieetti voi auttaa myös sinun ihoasi näyttämään terveemmältä sekä kiinteämmältä. Dieetti on hyvä tehdä pari kertaa vuodessa, puhdistaaksesi kehosi. Tämä on valinta sinulle, jos haluat pika-avun lomakuntoon pääsemiseen tai mikäli haluat ihollesi virkistyskuurin.
Dieetti sisältää paljon tuoreita ruoka-aineita, hedelmiä ja kasviksia, jotka puhdistavat kehosi jatkaessasi dieetin mukaista ruokavaliota. Mikäli tahdot jatkaa dieettiä 2 viikon jälkeen, voit saavuttaa alkuperäisen 3 kilon laihtumisen lisäksi vielä n. 2 kilon painon putoamisen.
Kaikki annossuunnitelmat ovat vähäkalorisia sekä vähärasvaisia, mutta samalla täyttäviä, jottet tunne oloasi nälkäiseksi. Tämä tarkoittaa, ettet tunne tarvetta napostella ja vähäkalorisuus edesauttaa painonpudotusta.
Tämä puhdistusdieetti on suunniteltu antamaan tasaisen energiavirran joten et romahda aterioiden jälkeen. Parin päivän jälkeen itse asiassa sinun tulisi huomata, ettet enää himoitse sokerisia ja rasvaisia ruokia. Ruoat kuten marjat ja rasvaiset kalat antavat sinun ihollesi piristysruiskeen jättäen sen kiinteämmän näköiseksi.
Dieettiä tulee noudattaa kirjaimellisesti, mutta voit vaihtaa joidenkin annoksien paikkaa. Aamupalan, lounaan, päivällisen ja yhden välipalan lisäksi saat nauttia 3 dl rasvatonta maitoa.
Sinun tulee välttää alkoholia, nauttia vain vettä, dieettijuomia, kahvia ja teetä.
Päivä 1
Aamupala: puolikas pilkottu mango sekoitettuna 1,5 dl maustamatonta jogurttia,
Lounas: lehtisalaatti jossa 1 rkl paahdettuja pinjansiemeniä, 1 rkl raastettua parmesan juustoa, 1 viipale tummaa leipää ilman levitettä, 1 appelsiini
Päivällinen: 1 grillattu kala, jonka lisäkkeenä 1 keitetty peruna, kukkakaalia, sitruunan viipale maustamiseen ja tuore hedelmäsalaatti
Välipala: 4 suklaapäällysteistä pähkinää tai mantelia.
Päivä 2
Aamupala: kulho mustikoita, 1 viipale täysjyväleipää jossa pinnalla 1 teelusikallinen vähärasvaista margariinia
Lounas: paprikoita, porkkanoita ja kurkkua tikkuina, 2 rkl humukseen dipattuna, 4 seesaminsiemen leipätikkua, 1 banaani
Päivällinen: 1 kananrintapihvi ja kasviksia (porkkanaa, pinaattia, paprikoita ja maissia) paistettuna 2 teelusikallisessa öljyä, 1 keskikokoinen peruna
Välipala: 4 palaa tummaa suklaata
Päivä 3
Aamupala: 5 rkl Bran Flakeseita, 1,25 dl rasvatonta maitoa, 6 luumua
Lounas: tonnikala ja avocadosalaatti: 6 lehtisalaatin lehteä, 6 neljännestä tomaatista,
kurkkua, paistettuja porkkanoita, puolikas avocado, 50 g tonnikalaa öljyssä, 1 viipale monivilja leipää
Päivällinen: pieni kananrinta kera 3 teelusikallista salsaa, pieni peruna, salaatti retiisien kera, 2 kiiviä
Välipala: kourallinen kuivattuja karpaloita/puolukoita
Päivä 4
Aamupala: Pähkinäpirtelö: 2 dl rasvatonta maitoa, 1 rkl vehnänalkioita, 100 g pakastettuja marjoja, 2 tl hunajaa, 1 rkl maapähkinävoita
Lounas: keskikokoinen peruna, 2 rkl kidney -papuja chili kastikkeessa, 2 rkl maissia
Päivällinen: kasvissekoitusta ja tummaa riisiä, melonia
Välipala: mansikoita ja pursotettavaa kermaa
Päivä 5
Aamupala: 2 viipaletta paahtoleipää, 2 tl vähärasvaista margariinia päälle, 2 tl marmeladia, 1 omena
Lounas: 85 g vähärasvaista guacamolea, porkkana ja selleri tikkuja dippaukseen, 2 kaurakeksiä
Päivällinen: grillaa; nahatonta kananrintaa pilkottuna, pilkottua paprikaa, sieni ja sipuli 2 kebabtikkuun laitettuna, 3 rkl couscousta
Välipala: kourallinen nachoja 1 rkl guacamolen kanssa
Päivä 6
Aamupala: 3 rkl makeuttamatonta mysliä kevytmaidon kera, kourallinen mustikoita tai mansikoita
Lounas: Iso kokojyvä pita-leipä sisällään 50 g kylmiä kalkkunan tai kanan viipaleita, pavunituja, tomaattia ja kurkkua, mietoa sinappia maustamiseen
Päivällinen: 150 g keitettyä pastaa tomaattikastikkeen kera, jossa papuja ja 2 rkl raastettua parmesan juustoa
Välipala: 2 Jaffa-keksejä
Päivä 7
Aamupala: Keskikokoinen viipale viljaista paahtoleipää, puoli tölkkiä papuja ja puolikas pilkottu avocado
Lounas: Sekoita 4 rkl keitettyä riisiä, 1 pieni tölkki papuja, 3 kevätsipulia pilkottuna, ½ kuutioitu paprika, 2 rkl rasvatonta ranskalaista salaatinkastiketta mausteeksi
Päivällinen: 100 g lohifilee grillattuna, 3 pientä uutta perunaa, pinaattia ja porkkanaa
Välipala: sitruuna ja rusina pannukakkua vähällä hillolla
Päivä 8-14
Valitse suosikkisi aamupaloista, lounaista, päivällisistä ja välipaloista seuraavien 7 päivän ajan.
Humuksen resepti:
250g keitettyjä tai säilöttyjä kikherneitä
2-3 valkosipulinkynttä
1rkl tahitia eli seesamitahnaa
½-1 sitruunan mehu (makua kannattaa testata, ennen kuin sekoittaa kaiken mehun joukkoon)
1-2rkl oliiviöljyä
suolaa ja pippuria
Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi massaksi
Guacamolen resepti:
1/2 sipulia
1 avocado
(1/2 chilipippuria)
1 tomaatti
1/4 sitruunan mehua
1/4 tl suolaa
Halkaise avokado, poista kivi ja kaavi lusikalla malto kuoresta. Lisää sipuli, chilipippuri, sitruunanmehu ja suola. Aja tehosekoittimessa tasaiseksi tahnaksi. Kuutioi tomaatti veitsellä ja sekoita ne tahnaan.
Lähteet:
http://www.goodtoknow.co.uk/