Greippi dieetti
Greippi dieetti on ollut olemassa jo hyvin monta vuotta, jo 1930 –luvulta lähtien. Tämä pikadieetti on tunnettu myös nimillä, Hollywood dieetti tai Mayo dieetti.
Dieetti perustuu runsaaseen greippien nauttimiseen, joka käynnistää aineenvaihdunnan, dieetin mukaan greippi sisältää rasvaa polttavia entsyymeitä. 12 päivää kestävän dieetin aikana on mahdollista saavuttaa 4,5 kg painonpudotus, jos ruokavaliota noudatetaan täsmällisesti
Jos näiden 12 dieettipäivän jälkeen haluaa jatkaa, on pidettävä vähintään 2 päivän tauko ennen uutta kuuria.
Greippi dieetti on rasvaton, vähäkalorinen sekä matala natriumpitoisuudeltaan, joten se aiheuttaa nopeaa painon pudotusta etupäässä johtuen kehon nesteiden lähtemisen muodossa.
Dieetin ohjeistus:
-
Joka aterialla sinun tulee syödä itsesi täyteen.
-
Dieetin sääntöihin kuuluu, että sinun tulee juoda riittävästi vettä, vähintään 8 x 2,5 dl per päivä.
-
Älä poista mitään dieetin ohjeistuksen mukaisista ruoka-aineista, ne ovat suunniteltu ajatellen rasvanpolttoa.
-
Greippi itsessään on tärkeä, koska se toimii katalyyttinä rasvan polttoon.
-
Vähennä kofeiinin määrää, älä kuitenkaan lopeta sen nauttimista. Yritä rajoittaa kahvi 1 kuppiin per ateria.
-
Älä syö aterioiden välillä, jos seuraat dieetin ohjeita, sinulle ei tule nälkä.
-
Huomaa, että dieetti poistaa kokonaan sokerit sekä tärkkelykset. Itse rasva ei muodosta rasvaa vaan auttaa polttamaan sitä. Voit käyttää runsaasti rasvaa ruoan valmistuksessa.
-
Älä syö jälkiruokia, leipää, vaaleita kasviksia tai bataatteja. Voit tuplata tai triplata annoksesi lihalla, salaatilla ja kasviksilla. Mitä enemmän syöt kunnon yhdistelmän ruokia, sitä enemmän laihdut.
-
Liikunnan harrastaminen ei ole suositeltua dieetin aikana, koska päivittäin nautittu kalorimäärä (800 kcal -1000 kcal) on niin pieni.
Dieetissä tulee syödä joka aterialla puolikas greippi tai juoda vastaavasti 2,5 dl makeuttamatonta greippimehua ja entsyymi on valjastettu kehon rasvan polttamiseen.
Esimerkkimenu:
Aamupala: ½ greippiä tai 2,5 dl makeuttamatonta greippimehua, 2 munaa, valmistettuna valitsemallasi tavalla, 2 siivua pekonia
Lounas: ½ greippiä tai 2,5 dl makeuttamatonta greippimehua, lihaa missä muodossa ja missä märin haluat, salaattia
Päivällinen: ½ greippiä tai 2,5 dl makeuttamatonta greippimehua, lihaa tai kalaa haluamassasi muodossa, salaattia, 1 kuppi kahvia tai teetä
Iltapala: 2,5 dl tomaattimehua tai 2,5 dl rasvatonta maitoa
Greipeissä on runsaasti vitamiini C:tä, kaliumia ja ne ovat runsaskuituisia. Löytyy erilaisia greippejä, vaaleita ja eri sävyissä punertavia. Punertavat greipit sisältävät enemmän C vitamiinia, kuin vaaleat. 1 greipin kalorimäärä liikkuu 66 - 84 kalorin välillä hedelmän koosta riippuen. Mikään tieteellinen tutkimus ei kuitenkaan tue greipin rasvaa polttavaa tehoa.
Lähteet:
http://www.thefitmap.co.uk/
http://www.everydiet.org/
http://en.wikipedia.org/
http://www.grapefruit-diet-plan.org/
http://www.webmd.com/
http://yourtotalhealth.ivillage.com/
http://www.weightlossresources.co.uk/