Venyttelyllä pidät lihaksesi joustavina, ryhtisi kunnossa, nivelesi liikkuvina ja jänteesi elastisina. Parannat lihastesi aineenvaihduntaa ja nopeutat niiden palautumista rasituksesta.
Kireät, kipeät lihakset voivat toimia jarruna liikkumaan lähtemiselle.